Едночасова разходка, три пъти седмично, предпазва от деменция

3589c501bbd37067ef3297e39627ea59--location-paris-couple-holding-hands

Упражненията могат да засилят мозъчната функция и мисленето при хората с деменция, според нов доклад. Резултатите от проучването показват, че ходенето няколко пъти седмично може да промени траекторията на заболяването и да подобри физическото благополучие на хората, които развиват обща форма на загуба на паметта, свързана с възрастта, която иначе има малко лечения.

Докладът е изследвал съдовата когнитивна недостатъчност, втората най-честа форма на деменция в световен мащаб след по-известната болест на Алцхаймер. Състоянието възниква, когато кръвоносните съдове на някого се повредят и кръвта вече не тече добре в мозъка. Често се свързва с високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Един от особените отличителни белези на деменцията в началните етапи, че тя намалява ефикасността на мозъчната функция. В минали проучвания за мозъчно сканиране хората с диагноза съдова когнитивна недостатъчност обикновено показват по-голяма нервна активност в части от мозъка, които се занимават с паметта, вземането на решения и вниманието, отколкото хората без тази болест, което показва, че техните мозъци е трябвало да работят по-усилено по време на нормалното мислене, отколкото здравният мозък.

Докато голяма част от изследванията са били посветени на болестта на Алцхаймер, е известно сравнително по-малко за прогресията и потенциалните пречки пред васкуларната деменция. Някои изследвания показват, че намаляването на кръвното налягане намалява симптомите на заболяването.

Упражненията могат да подобрят кръвното налягане и сърдечно-съдовото здраве. Някои изследвания показват, че честите разходки могат да подобрят паметта и физическите способности при тези в ранните стадии на болестта на Алцхаймер. Доста изненадващо обаче е, че малко предишни изследвания са изследвали дали упражненията могат да подобрят мозъчната функция при хора със съдова деменция.

alzhiemer

Така че за новото проучване, публикувано през април в The British Journal of Sports Medicine, изследователи от Университета на Британска Колумбия в Канада и други институции решиха да разгледат ефектите от физическата активност при този вид деменция.

Те започват с набирането на 38 възрастни хора в Британска Колумбия, с диагнози на лека, ранна форма на съдова когнитивна недостатъчност. Никой в момента не е извършвал каквито и да е упражнения. Всички се съгласяват да посещават лабораторията на университета в продължение на шест месеца.

На първото посещение в лабораторията на участниците учените измерват общото си здравословно състояние, а също и състоянието на паметта и мисълта.

Те след това сканирали мозъка на всеки доброволец, докато той, или тя се съсредоточавал върху компютъризиран тест за умения касаещ вземането на различни видове решения, които включвали бързо натискане на клавиши, за да посочат посоката, която определена стрелка трябва да сочи. Това сканиране е предназначено да разкрие нервната активност и как са функционирали различните части на мозъка по време на задачата.

Накрая учените, на случаен принцип разпределят доброволците, като едните трябва да започнат да ходят активно, а другите да посещават лабораторията за седмични образователни сесии на тема хранене и здравословен начин на живот.

Програма за активното ходене била проста и се състояла от контролирани едночасови сесии в лабораторията, три пъти седмично. Ходещите бяха помолени да се движат достатъчно бързо по време на тренировки, за да повишат сърдечната честота до около 65% от максималния им капацитет.

„Искахме да имаме известна интензивност“, казва Тереза Лиу-Амброуз, директор на Лабораторията за стареене, мобилност и когнитивна невронаука в Университета в Британска Колумбия и водещ автор. Повечето от участниците завършиха всички сесии и „сякаш се радваха на упражнението“ до края на шестте месеца, казва тя.

В този момент доброволците и в двете групи повториха физическите и когнитивните тестове отпреди шест месеца, както и мозъчното сканиране. Резултатите показват, че двете групи са се разделили по отношение на функциите на тялото и мозъка си. Най-очевидно е, че тези, които са се занимавали с ходене, обикновено са имали по-ниско кръвно налягане, отколкото доброволците в контролната група.

Но по-поразителното е, че мозъкът им също работи по различен начин. Мозъците на тези, които ходят активно са показали по-малко активиране на части от мозъка, които се използват за внимание и бързо вземане на решения, отколкото мозъка на тези в контролната група.
Разликите бяха незначителни, казва д-р Лиу-Амброуз, но те коректно корелираха с подобренията в когнитивните тестове. Колкото по-малко мозъкът на някого е трябвало да работи, за да поддържа вниманието и да взема бързи решения, толкова по-добре човекът обикновено се е справил с изпитанията на общото мислене.
По същество, „ходещите“ са имали по-ефективен мозък и по-добри мислещи умения, отколкото контролната група, каза тя.
Разбира се, това проучване е краткосрочно, трае само шест месеца, след което доброволците са свободни да спрат да се упражняват. Учените искат да намерят различни „дози“ от упражнения и дали по-кратки, или по-лесни тренировки биха имали ефект върху мозъчната функция при хора със съдова деменция.

A senior woman and a mature man riding stationary bikes

Очевидно всеки, който има проблеми с паметта, или други когнитивни проблеми, трябва да се консултира с лекар, преди да започне да се упражнява и вероятно не трябва да се упражнява сам, казва д-р Лиу-Амброуз.
Но дори и с толкова много останали въпроси, резултатите от това проучване са окуражаващи, казва тя. Те показват, че в ранните състояния на съдова деменция „нещо толкова просто и достъпно като ходенето може да направи значима разлика“ в това колко добре работи мозъкът.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *